po przerwie

Cel to masa ale jednocześnie chce zgubić troche oponki. Ponownie zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie. Mam 40 lat i chcę wrócić do formy. Ćwicze w domu więc nie mam dostępu do maszyn i wyciągów. dysponuje ławką, sztangą,90 kg obciążenia, hantle, drążek do podciągania i poręcze do pompek. Czy teraz może być czy jeszcze coś trzeba poprawić. [...]

[...] się, tylko że w proszku łatwiej przyswajalna jest i tańsza ale łap soga Biniu zdecyduje się na dextozę z kreatyna mono w proszku, ale dopiero od kwietnia/maja po 5 letniej przerwie w grudniu 2005 zaczalem znow mykac na silke, wiec nie bede lecial z kreatyna od razu teraz zajadam: mass xxl teca i serwatka ostrowii i tak do końca marca planuje [...]

ja wsumie odrabiam straty po 3,5 rocznej przerwie kiedys w lapie bylo 48cm ale teraz najbardziej zalezy mi na przepaleniu tluszczu w miecho jak najlepszej jakosci a masy nie chce miec tak duzo jak kiedys (130 kg) tylko raczej sila i jakosc

[...] do tego co na gorze tak zaczolem czytac forum i widze ze xpand to juz przezytek ^^ a tak ladniekiedys kopal hrhr W zwiazku z tym nawiazujac tez do pierwszego posta na gorze prosze o opinie co proponujecie w tej przerwie 1-1,5 miesiecznej i odrazu jaki zestaw po...chodzi mi o jakis stack ktory polacze z mono ktora zawsze dobrze na mnie dzialala.

co tak ten temat ucichł? Odswiezam bo pobiłem swoj rekord o 4 kg, na 65 dodam ze po miesiecznej przerwie z powodu naderwania tricepsa

Nie Masz co na wyrost planować 3 cykli, ponieważ plany zapewne i tak sie zmienią. Dopracuj cykl pierwszy, a kolejne planuj/układaj na bieżąco - po odpowiedniej przerwie rzecz jasna.

[...] wyniku uzależniał przedłużenie kontraktu. W tej sytuacji ta ostatnia zostanie pewnie przełożona (jak słusznie ktoś zauważył-Pride chce wejść na amerykański rynek MMA-więc mało prawdopodobne by olali decyzję o zawieszeniu). Nie wiadomo, czy Nastula po 9 miesięcznej przerwie, w dodatku z piętnem "koksiarza" będzie chciał startować dalej

cavior- Nie wiadomo, czy Nastula po 9 miesięcznej przerwie, w dodatku z piętnem "koksiarza" będzie chciał startować dale -to zawodnicy moga sobie powiedziec ot tak ,,nie chce mi sie walczyc,cze pride''?jak ma kontrakt na 5 walk to przeciez musi walczyc 5 razy.

ok, dzieki Wielkie za odpowiedź.. teraz %-) od kilku dni po dluzszej przerwie od 'roznego' jedzenia jem czysto.. z tłuszczy różne źródła, przeważnie omega3, oliwa, lniany, rzepakowy, troche masla roslinnego, orzechy wloskie i tlustsze mięsa, karkówka, troche boczku od czasu do czasu, z węgli to jakos teraz posmakowały mi ziemniaki i to jest [...]

Sluslu......taj jak moowi Redrum,ale mozesz po skonczonym cyklu z muscletechem zastosowac ryboze na przerwie plus do tego np-l-glutaminę(lub hmb)smiem twierdzic iz nie odnotujesz zadnych spadków w sile i masie .(nawiasem mówiąc sam bym tak zrobił ale ja juz stosuje ryboze z kreatyna -i jest ok!!)natomiast TY mozesz takie cooś wyproobowac:)) Jesli [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie 12mc po 6letniej przerwie 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1,4 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 15-20 ed 1-5, enan 250mg e5d 1-11 8. TRENING: 4x w tygodniu. obecnie siłowy 9. CEL CYKLU: miesień z min iloscia [...]

co 2 dni spokojnie da radę po takiej przerwie

Po kilkuletniej przerwie takie objawy mogą się pojawić. Należy powoli wprowadzać trening...

[...] sposobow na trening,mysle tez o treningach silowo-sprawnosciowych w terenie,zaczne od zwyklych marszow ,a potem czas pokaze w praniu co i jak;) 1 trening po poltora rocznej przerwie zaliczony ,wiem ,ze nie wyglada to dobrze ,ale mysle ze szybko z czasem zaczne lapac forme;) zrobilem 3 odwody; pompki zwykle 10-15-15p podciaganie poziome 10-10-10p [...]

[...] systematycznie zmniejszają intensywnosc treningów la etrenują regularnie to roztrenowanie trwa do np. listopada i wpołowie listopada robi sie np. 2 tygodnie przerwy. Po tej przerwie rozpoczyna sie systematycznie treningi zaczynajac od małej intensywnosci ( rodzja etreningów jazda na rowerze, marszobiegi, pływanie ) jesień i zima to okres f\gdy [...]

[...] diete,i mam tez go brac przed i po treningu?? i jeszcze jedno.Chodze do szkoly :) i jest maly problem.Od 8:00 do 13:00 jestem w szkole,i mam tylko malą przewre.CO mam zrobic?Tzn.jakiegos koktajla zrobic czy jak,tak zebym na szybko na przerwie golna,bo te 5 godz to troche duzo...i czy moge miec rozne obiady w kazdy dzien?,tylko obiady. pozdr

Normalne przy przerwie. Tyraj śmiało, a wszystko minie. Po prostu musisz poczekać aż mięśnie znowu dojdą do odpowiedniego rytmu treningowego. Póki co próbuj ćwiczyć, ale na mniejszych obrotach. Pamięć mięśniowa ma to do siebie, że w końcu wróci i znowu będziesz targał podobne ciężary.

Zrobiłem na próbe zestaw A po 2-tygodniowej przerwie regeneracyjnej,w połowie treningu już mi sie robiło niedobrze,więc dokładanie więcej serii chyba nie ma sensu(mówie tutaj o seriach właściwych nie rozgrzewkowych),dzisiaj to mam na wszystkim zakwasy,ale to pewnie wina tej przerwy.Głównie mi chodzi czy dobrze dobrałem ćwiczenia?

No i bardzo dobrze dla Shoguna. A zwłaszcza dla jego psychiki. Jak życie nie raz pokazało, po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją nie ma co się pchać na głęboką wodę. Powinien tego Snake'a rozjechać. A co do walki Arona vs Overeem - nie wiem którego bardziej nie lubię. Szkoda, że obaj nie mogą przegrać...

a jesli jest po ponad rocznej przerwie od cyklu jest sens bicia samego hcg na pobudzenie lh 1,5 i fsh2,4 i polepszenie jakosci nasienai